Estresa txarra al da zibersegurtasunerako? Uste baino gehiago!
Sarrera
Denok bizi dugu estresa gure eguneroko bizitzan, dela lanetik, harremanetatik edo baita albisteengatik ere. Hala ere, ba al zenekien estresak ere eragin handia izan dezakeela eragina zure cyber karrera? Argitalpen honetan, amigdalaren bahiketari buruz hitz egingo dugu eta estresak hackerren helburu erraz bilaka dezakeen. Estresa murrizteko eta amigdalaren bahiketaren biktima ez izatea saihesteko sei modu erraz ere aztertuko ditugu.
Zer da amigdalaren bahiketa?
Amigdalaren bahiketa mehatxu handi baten ondorioz arrazoia gainditzen duen erantzun emozional bat da. Estresaren aurkako erreakzio naturala da, baina gure egoera emozionala aprobetxatu nahi duten hackerren erasoen aurrean zaurgarri bihur gaitezke ere. Estresatuta zaudenean, litekeena da erabaki inpultsiboak hartzea, sentikorra partekatzea informazio, edo egin klik esteka gaiztoetan.
Nola kudeatu estresa eta zibererasoekiko ahultasuna murriztu?
Hona hemen estresa kudeatzeko eta zibererasoekiko ahultasuna murrizteko sei modu:
- Arnasketa sakona: erantzun emozional izugarria sentitzen duzunean berehala arnasa hartzeak zure borroka edo ihesaren erantzuna berrezar dezake.
- Saihestu drogak eta alkohola: konponketa azkarra eman dezakete, baina aurre egiteko beste mekanismo batzuk eraginkorrak izan ditzakete eta gehiegizko erabilerarekin guztiz funtzionatzeari utzi.
- Estresa arintzen duten jardueretan parte hartzea: landareak edo animaliak zaintzea, abestiak edo marrazkiak bezalako gauzak egitea eta taldean abestea eraginkorrak dira estresa arintzeko.
- Mugatu albisteen esposizioa: albisteen esposizioa astean hiru ordura mugatzeak estresa murrizten lagun dezake.
- Mantendu ordutegi bat eta egin beharrekoen zerrenda: errutina osasuntsu bat mantentzeak ziurgabetasunak eragindako estresa murrizten du.
- Egin denbora besteei laguntzeko: besteei zure astean zehar emateak, dela dirua, zure denbora eta trebetasunak, edo baita odol-emateak ere, laguntzaileak eragin ditzake eta estresa murrizteko eguneroko ariketa baino bi aldiz eraginkorragoa izan daiteke.
Ondorioa
Ondorioz, estresak eragin handia izan dezake zure zibersegurtasunean. Estresa kudeatuz eta zibererasoen ahultasuna murriztuz, mehatxu potentzialetatik babes zaitezke. Erabili eztabaidatu ditugun sei modu errazak estresa murrizteko eta amigdalaren bahiketaren biktima izan ez dadin. Eskerrik asko ikusteagatik, eta partekatu bideo hau zure sarearekin, aurre egiteko metodo osasuntsuak ezagutarazteko.
